Đi qua bất cứ hiệu thuốc nào trong tình trạng
cảm lạnh
, cảm cúm, bạn sẽ thấy có hàng loạt chọn lọc, từ thuốc không kê đơn đến thuốc ho, trà thảo dược, thậm chí là viên bổ sung
vitamin C
.
Nhiều người có niềm tin rằng vitamin C có thể giúp tránh khỏi bệnh cúm cũng như cảm lạnh thường nhật . Tuy nhiên điều đó cho đến nay vẫn chưa được chứng minh. Công dụng của vitamin C đối với tình trạng cảm lạnh thực ra đến mức độ nào? Đây là những điều bạn nên biết!
Vitamin C không ngăn ngừa cảm lạnh
Phát biểu trên Insider, Mike Sevilla, một thầy thuốc gia đình ở Salem, Ohio, nói: "Người đoạt giải thưởng Nobel, Tiến sĩ Linus Pauling đã đưa ra tuyên bố gây sốc vào những năm 1970 rằng liều cao vitamin C ngăn ngừa cảm lạnh thường ngày".
Nhưng Pauling có rất ít chứng cớ để ủng hộ luận điểm mình đưa ra. Nền tảng cho việc lập luận của ông xuất phát từ một nghiên cứu độc nhất về một mẫu trẻ nít sống ở dãy Alps Thụy Sĩ, sau đó ông đã đại quát cho vớ dân số.
"Trong văn phòng làm việc của tôi, tôi thấy các bệnh nhân từ nhiều Nền tảng văn hóa khác nhau và việc dùng vitamin để chữa cảm lạnh bình thường thì được hầu hết vận dụng", Sevilla nói. mặc dầu vậy đây là quan niệm sai trái, được coi chưa thực thụ đúng đắn.
Vitamin C không ngăn ngừa cảm lạnh như nhiều người nghĩ.
sự thực là: Vitamin C có thể giúp bạn vượt qua cảm lạnh nhanh hơn
Nếu bạn khỏe mạnh và chỉ đang cố gắng tránh bị cảm lạnh thì có thể nói, việc dùng vitamin C thực sự không làm gì nhiều cho bạn, cả mặt lợi lẫn mặt hại. Nhưng nếu bạn đã bị bệnh cảm lạnh, cảm cúm, đó lại là câu chuyện khác.
"Nó có thể rút ngắn thời kì bị cảm lạnh và giảm chừng độ nghiêm trọng của bệnh", Sevilla nói. Nhưng nếu bạn muốn rút ngắn thời kì bị cảm lạnh của mình, bạn có thể sẽ cần nhiều hơn vào chế độ ăn uống được khuyến nghị. Hội đồng Thực phẩm và Dinh dưỡng tại Học viện nhà nước Mỹ khuyến cáo nên bổ sung 75-90mg vitamin C mỗi ngày cho người lớn. Và để chiến đấu với bệnh cảm lạnh, bạn sẽ cần gấp đôi lượng vitamin C được khuyến cáo này.
sự thực là: Vitamin C có thể giúp bạn vượt qua cảm lạnh nhanh hơn!
Trong một đánh giá năm 2013, từ Cơ sở dữ liệu tổng quan hệ thống của Burrane, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy chứng cứ từ nhiều thí điểm cho thấy những người dự đã uống chí ít 200mg vitamin C trong suốt quá trình thử nghiệm vượt qua cảm lạnh nhanh hơn những người tham gia dùng giả dược. Những người trưởng thành dùng vitamin C cũng cho thấy giảm 8% bị cảm lạnh so với nhóm dùng giả dược. con nít thậm chí còn giảm nhiều hơn, đến 14%.
Thêm vào đó, đánh giá cũng cho thấy, vitamin C cũng có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của cảm lạnh khi bạn mắc bệnh. Bạn có thể dễ dàng nạp vào thân 200mg vitamin C từ việc ăn một quả đu đủ nhỏ (96mg vitamin C), một chén ớt chuông đỏ (117mg vitamin C…
BS Nguyễn Trung Cấp (Trưởng khoa Cấp cứu, Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương) cũng nhận định, trong hoa quả thiên nhiên cũng có chứa hàm lượng vitamin C nhất mực tùy theo từng loại trái cây. nên chi, bạn có thể uống các loại nước cam, nước bưởi hay nước ổi để bổ sung hàm lượng vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng chứ không cần thiết uống viên bổ sung vitamin C.
Tác dụng phụ khi dùng vitamin C quá liều
Nếu bạn định dùng nhiều vitamin C mỗi ngày trong thời kì dài, hãy nói chuyện với thầy thuốc của bạn trước khi thực hiện. TS Sevilla nói rằng uống hơn 2.000 mg vitamin C mỗi ngày có thể gây ra các hiệu ứng GI như buồn nôn và đau bụng…
Mặc dù vậy, bất cứ ai cũng không nên lạm dụng vitamin C.
Không dừng lại ở đó, BS Nguyễn Trung Cấp nhận định, dùng quá liều vitamin C có thể dẫn đến tình trạng thân thể không tiếp thu hết, gây nên tình trạng ỉa chảy và phát khởi bệnh bao tử. Những người có vấn đề về thận cũng đặc biệt cẩn trọng khi bổ sung vitamin C cho thân thể.
Nếu bạn đang tranh biện giữa thực phẩm và thực phẩm bổ sung, giới chuyên gia khuyên bạn nên gắn bó với thực phẩm là nguồn vitamin C tốt nhất cho sức khỏe, giúp tăng cường miễn dịch, tạo tiền đề cho thân khỏe mạnh hơn. Nhưng giới chuyên gia nhấn mạnh cần đặc biệt chú ý đến liều lượng, nếu có bệnh tật hay bất cứ vấn đề sức khỏe nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét