Bí quyết đơn giản để sống khỏe mạnh và cân bằng

Sự xuất hiện của nhiều loại virus lạ và số lượng những người gặp phải các vấn đề về tâm lý, thể chất càng ngày càng tăng khiến các bạn trẻ biết quan hoài nhiều hơn đến sức khoẻ. Lối sống khoẻ mạnh và thăng bằng cũng nhờ đó mà được nhiều người theo đuổi.

Có nhiều cách để sống khoẻ mạnh và thăng bằng. Chúng ta có thể duy trì lề thói đến phòng tập gym ít ra 4 lần/ tuần hay đảm bảo chế độ ăn lý tưởng theo tỷ lệ 4-3-3, gồm có 40% carbohydrate, 30% protein và 30% chất béo, cùng vitamin, khoáng vật suốt 30 càng ngày càng tháng. Hoặc chúng ta có thể học cách lắng nghe thân thể và tận hưởng cuộc sống khoẻ mạnh theo một cách dễ dàng hơn.

Sống khoẻ mạnh và thăng bằng đang là khuynh hướng chung của rất nhiều bạn trẻ

Quẳng gánh lo đi, hãy cứ tươi khoẻ mà sống!

Khỏe mạnh và cân bằng là một hành trình mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu chúng ta không có thời gian hoặc không đủ nhẫn nại để theo đuổi những tiêu chuẩn khe khắt, vẫn có nhiều cách đơn giản hơn mà không cần quá nhiều cầm. một đôi cách đơn giản sau đây bạn có thể vận dụng mỗi ngày:

Cách 1 - Leo cầu thang: Bạn có thể đi thang bộ mỗi khi có việc lên xuống lấy đồ ở công ty hay lúc mua cơm trưa cùng đồng nghiệp. Đây là một cách đơn giản để đốt năng lượng khi bạn không có thời kì theo những buổi tập tành truyền thống.

Cách 2: Khi thèm đồ ngọt, hãy chọn ăn trái cây tươi có vị ngọt thiên nhiên và giàu chất xơ, vừa tốt cho sức khỏe vừa hạn chế những món ăn vặt không tốt.

Trái cây tươi chứa nhiều vitamin tốt cho sức khỏe

Cách 3 - Đi chợ khi no bụng: Đây là bí quyết vừa đơn giản vừa hích. Khi bạn no, bạn sẽ thường mua chọn lọc hơn thay vì mua sắm lộn xộn để thoát khỏi cơn đói.

Cách 4 - Uống đủ 2.5 lít nước mỗi ngày: Đối với những bạn khá bận rộn và không đủ kiên trì để rót nước luôn, hãy sắm ngay một bình nước có dung tích 2.5 lít để trên bàn làm việc. Khi ấy, việc đơn giản bạn làm là chỉ cần rót đầy bình và đổ ra ly để uống.

Duy trì những điều ấy mỗi ngày, chúng ta sẽ dần nhận ra việc dành thời gian cho bản thân không hề khó khăn và cần quá nhiều vậy. Quẳng gánh lo đi, bạn hãy cứ tươi khỏe mà sống như cách những người trẻ bận rộn, hiện đại và đẳng cấp đang thực hành!

khuynh hướng sống khoẻ mạnh và thăng bằng của người trẻ bận rộn – hiện đại – thứ hạng

Ngoài những bí quyết đơn giản trên, We Real cũng là một chọn lựa của những người trẻ đang theo đuổi lối sống khoẻ mạnh và thăng bằng.

Với thành phần 100% tươi thuần chất và không thêm nước cùng công thức detox kết hợp hoàn hảo giữa các loại rau củ quả, một chai We Real ứng với một khẩu phần rau và trái cây chúng ta cần bổ sung mỗi ngày. Thay vì một người trưởng thành phải ăn từ 400 gram rau củ quả hàng ngày theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), thì chỉ cần uống một chai We Real là đủ tiêu chuẩn. Vừa giản đơn vừa tiết kiệm thời kì hơn rất nhiều so với việc phải đi mua rau củ quả, sơ chế, chế biến và bảo quản trong thời gian ngắn. We Real nếu được giữ ở nhiệt độ 4 – 6 độ C sẽ tươi ngon lên đến 30 ngày, giúp chúng ta sống tươi khỏe mà không cần quá nhiều cầm như nhiều người vẫn nghĩ.

chẳng những thế, We Real được vận dụng công nghệ HPP (viết tắt của High Pressure Processing), công nghệ thanh trùng bằng áp suất cao hiện đại, không gia nhiệt, nhằm vô hoạt các vi khuẩn, virus, men, nấm và các vật truyền bệnh khác trong thực phẩm, giúp bảo vệ thực phẩm, làm tăng tính năng an toàn, kéo dài hạn vận dùng, giữ nguyên hương vị, màu sắc và giá trị dinh dưỡng quý giá của thực phẩm mà không cần chất phụ gia, chất bảo quản hay hoá chất khác. So với các công nghệ sát trùng bằng tác động nhiệt ở nhiệt độ cao làm hao một lượng lớn dưỡng chất, HPP là công nghệ thanh trùng lạnh nên giữ trọn vẹn hương vị tươi ngon, màu sắc và giá trị dinh dưỡng của các loại rau củ quả. Nhờ vậy, khi uống We Real chúng ta vẫn hưởng trọn vị tươi ngon cùng giá trị dinh dưỡng trong sáng nhất từ trái cây tươi.

We Real có 3 công thức detox đặc biệt hiệp với thị hiếu mỗi người:

- Hello Green tươi xanh kết hợp hài hoà từ ổi, táo, chanh và cải cale, cần tây giúp thanh lọc thân.

- Citrus Love tươi mới với sự phối hợp của cam, tắc tươi, thơm, táo và lê giúp tăng cường sức đề kháng.

- Daily Route tươi trẻ là sự với sự kết hợp hài hoà hương vị giữa cà rốt, củ dền đỏ, ổi, táo, thơm và chanh mang đến làn da tươi khỏe.

We Real – Bí quyết dễ dàng giúp thân thể bạn luôn tươi khỏe

Bạn thấy đó, sống khoẻ mạnh và cân bằng nghĩa là hiểu rõ thân thể cần gì, muốn gì để đáp ứng trong từng thời đoạn sao cho hiệp. Bạn không cần phải chạy theo những tiêu chuẩn, quy định ngoài sự núm và thời gian cho phép của bạn. Hãy hưởng thụ cuộc sống và sống tươi khỏe theo cách thật dễ dàng. Đó cũng chính là thông điệp We Real muốn gửi gắm đến bạn, đến những người trẻ đương đại, bận rộn và thứ hạng.

Bạn đã sẵn sàng để tươi khoẻ mỗi ngày? Đặt ngay We Real tại https://www.weshopping.vn để trải nghiệm vị tươi ngon bất biến từ trái cây tươi và tươi khoẻ theo cách của riêng mình!

Hải Phòng phát hiện thêm 13 cọc nghi liên quan đến trận Bạch Đằng

Cụ thể theo bẩm của UBND huyện Thủy Nguyên, TP Hải Phòng, trước đó vào ngày 9/2/2020, trong quá trình bơm nước để thu hoạch cá, gia đình ông Đào Văn Đến (trú tại thôn 11, xã Lại Xuân, huyện Thủy Nguyên, Hải Phòng) đã phát hiện 13 cọc gỗ dưới đáy ao.

Đến ngày 12/2, các nhà nghiên cứu thuộc Viện Khảo cổ học Việt Nam, các chuyên gia đã tổ chức khảo sát khu vực bãi cọc tại ao nhà ông Đào Văn Đến.

Qua khảo sát, khu vực phát hiện cọc gỗ nằm ở ngã ba sông Kinh Thầy, sông Đá Vách và sông Đá Bạc. Một số cọc tại đây có dấu hiệu bị hủy hoại như: các đầu cọc bị chặt bằng, một số cọc nằm trong bờ kè đá.

Theo một số chuyên gia cũng như một số nhà nghiên cứu, việc phát hiện bãi cọc tại ao nhà ông Đền mang ý nghĩa to lớn trong việc nghiên cứu trận mạc Bạch Đằng năm 1288.

Khu vực xuất hiện 13 cọc gỗ (ảnh chụp từ vệ tinh).

Trước đó, theo báo cáo sơ bộ của Viện khảo cổ học - Viện Hàn lâm Khoa học từng lớp Việt Nam, ngày 1/10/2019, trong quá trình đào đất trồng cau ở khu vực Mả Dài, thuộc cánh đồng Cao Quỳ (xã Liên Khê, huyện Thủy Nguyên), anh Nguyễn Văn Triệu là nông dân xã Liên Khê đã phát hiện hai cây gỗ nằm cách bề mặt chừng 0,5-0,7m.

Đồng thời, trước đó trong quá trình đào huyệt ở khu vực nghĩa trang, nằm về phía Bắc - Tây Bắc khu vườn cau, người dân cho biết có gặp phải những cọc gỗ lớn.

Ngày 27/11, Viện Khảo cổ học kết hợp với Bảo tàng Hải Phòng tiến hành khai quật bãi cọc cánh đồng Cao Quỳ. Kết quả khai quật mở 3 hố, với tổng diện tích 950m2 tại khu vực tha ma Mả Dài, cánh đồng Cao Quỳ, phát hiện được 27 cọc. Các cọc xuất lộ đã bị gãy phần đầu, gỗ màu đỏ sẫm, đứt, theo lời dân địa phương thì có thể là loại gỗ sến nhựa và lim.

Bước đầu Viện Khảo cổ nhận định bãi cọc thuộc trận chiến Bạch Đằng lần 3 (năm 1288), để ngăn chặn quân Mông - Nguyên không đi vào khu vực sông Giá và khu vực chỉ huy mà buộc phải đi theo sông Đá Bạc vào sông Bạch Đằng. Dẫn đến bị rơi vào trận địa cọc được bố trí sẵn, nhấn chìm hết thảy quân Mông - Nguyên xuống lòng sông Bạch Đằng, kết thúc hoàn toàn mộng xâm lăng của đế quốc Mông - Nguyên với nhà nước Đại Việt.

Hải Sâm

Tag : trận Bạch Đằng Khai quật khảo cổ khai quật 13 cọc gỗ Hải Phòng

'Nghỉ hè sớm tránh dịch'

Thứ 2 tuần tới (ngày 17/2) học sinh vẫn sẽ được nghỉ học. học sinh tại TP HCM sẽ được nghỉ đến hết tháng 2, trong khi đó học sinh tại Hà Nội nghỉ đến hết 23/2, sau đó sẽ có thông báo tiếp.

Phó thủ tướng Vũ Đức Đam cũng đã phát biểu Nên tôi xin kiến nghị Bộ giáo dục xem xét đảo thời gian nghỉ hè năm nay như trên để đảm bảo an toàn cho các em học sinh, nghiêm đường và cộng đồng.

Còn Thứ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Thanh Long từng phát biểu về ba vòng truyền nhiễm, gồm có:

Vòng 1: tuốt người bệnh, nghi nhiễm bệnh, người đi và đến từ Hồ Bắc đều được coi là người bệnh, phải cách ly tuyệt đối tại bệnh viện.

Vòng 2: Cách ly các trường hợp công dân Việt Nam và Trung Quốc từ Trung Quốc về, cách ly tại chỗ 14 ngày, không cho họ đi quá phạm vi gia đình.

Vòng 3: Những người tiếp xúc xung quanh với người nhiễm.

Hai vòng đầu thì Việt Nam chúng ta đã và đang làm rất tốt. Tuy nhiên vòng thứ 3 thì chưa rõ hiệu quả thế nào phải có người không khai báo đầy đủ đã tiếp xúc những ai hoặc đơn giản là không thể nhớ hết. tỉ dụ như tôi giả thử nếu hỏi kê hết tên những người đã gặp trong một ngày có thể không kê nổi, chưa nói là hỏi vài ngày trước đây.

Trong khi thời gian ủ bệnh đến tận 14 ngày và trong thời gian ủ bệnh có thể không phát ra triệu chứng. Con số thật sự sẽ hiện ra nếu Tất cả những người đã từng tiếp xúc xung quanh người nhiễm đồng loạt phát bệnh, và những người đã xúc tiếp với chính họ sẽ phát bệnh tiếp. Con số này hiện thời đang là một ẩn số.

Nếu tôi được quyết định, thì tôi sẽ thẳng cánh đảo mùa hè năm nay lên cho nghỉ hè từ giờ, đến hè bọn trẻ lại đi học. căn bản tổng thời gian học, nghỉ trong năm vẫn thế, nhưng mọi người không phải mệt mỏi vì cứ thấp thỏm dè chừng.

Mặt bằng giáo dục, thi cử của một đời cũng sẽ không bị lệch nếu như có nơi vẫn dạy tiếp, kết thúc chương trình học đúng hạn như hàng năm trong khi nơi khác lại tự cho học sinh nghỉ học (hiện nay một số trường đại học đã lùi thời kì học nhập lại tiếp, số khác lại không), ta nên ra chỉ đạo nhất tề chung luôn thay vì để các trường tự quyết định.

Như giờ thì trường con tôi buổi sáng thầy cô vẫn phải đến trường trực từ 9h-11h30 sáng, tối về trả lời phụ huynh, thầy cô còn mệt mỏi hơn phụ huynh. Nên tôi kiến nghị nên quyết định dứt khoát và cho thầy cô lẫn học sinh nghỉ hè từ giờ. cha nội nước ngoài ở các trường quốc tế được nghỉ hè thì họ về nước.

Một số phụ huynh (thiểu số) đang thở than cho bọn nhỏ nghỉ học phải trông con. Thì mấy tháng hè bọn trẻ nghỉ học họ cũng phải trông con. Chẳng qua dành thời gian cho con lúc nào mà thôi, hiện giờ thư nhàn, ném con vào cộng đồng (để con có nguy cơ nhiễm bệnh) hoặc các tháng hè thì bản tính cũng như nhau mà thôi.

san sẻ bài viết của bạn cho trang quan điểm .

Ngô Quốc Bảo

Phát hiện hoạt tính chống lão hóa da trong gạo

Nhóm nghiên cứu người Việt do PGS Trần Đăng Xuân đang công tác tại Đại học Hiroshima (Nhật Bản) đứng đầu, cùng tiến sĩ, thầy thuốc Đàm Duy Thiên, PGS Trần Hoàng Dũng, PGS Trần Đăng Khánh tại Việt Nam đã phát hiện hoạt tính chống lão hóa da của hai hợp chất quý Momillactone A (MA) và Momilactone B (MB), cùng với tricin trong gạo trắng và gạo lứt. Nghiên cứu ban bố trên tập san khoa học quốc tế Foods của MDPI hôm 21/11. Foods là tạp chí khoa học tăm tiếng được xếp hạng danh mục Q1 với điểm ảnh hưởng (Impact factor) là 3.011.

Trong gạo lứt và gạo trắng đều có chất MB, MB và tricin giúp giảm quá trình lão hóa da.

Bằng phương pháp sắc ký cột, nhóm nghiên cứu tìm ra cơ chế hoạt động sinh học của hợp chất phê chuẩn các thí nghiệm "in vitro" trên enzyme elastase tuyến tụy và tyrosinase. Đây là hai loại enzyme làm giảm độ đàn hồi của da, thúc đẩy quá trình sản sinh hắc tố melatin, hình thành tàn nhang trên da.

Kết quả thể nghiệm cho thấy, hợp chất MA và MB có khả năng ức chế mạnh mẽ enzyme elastase tuyến tụy và tyrosinase, từ đó giảm nếp nhăn và tàn hương, tăng độ đàn hồi cho da. Cả hai hợp chất đều có hoạt tính chống lão hóa da vượt trội hơn so với hoạt tính của tricin trong gạo và vanilin được dùng trong điều trị lão hóa da hiện nay. Trong đó, hoạt tính của MA là vượt trội, sau đó đến MB và tricin.

Đây là nghiên cứu trước nhất về đặc tính chống oxy hóa và chống lão hóa da của hợp chất MA và MB. Tuy nhiên, nhóm nghiên cứu cho biết quá trình và tốc độ kết nạp hợp chất MA, MB của hệ tiêu hóa cần được đánh giá và thẩm tra kỹ lưỡng hơn nữa trong phòng thử nghiệm.

Các nghiên cứu viên làm việc tại Phòng thể nghiệm Đại học Hiroshima (Nhật Bản ). Ảnh: Trần Ngọc Quý

Nghiên cứu của nhóm cho thấy việc ăn một lượng cơm nhất mực hàng ngày có tác dụng ngăn ngừa lão hóa và một số vấn đề bệnh tiểu đường, béo phì. thành thử, việc phát triển dược phẩm ngũ cốc là một hướng đi mới trong nghiên cứu cải tiến các loại thuốc và chế độ ăn dinh dưỡng có nguồn cội thiên nhiên.

PGS Trần Đăng Xuân cho biết nhóm đã biết có khoảng 4-10 gene trong cây lúa liên quan đến tổng hợp MA và MB, cho nên dùng công nghệ gene có thể lai tạo ra các giống lúa dược phẩm giàu MA và MB, cũng như tricin để sinh sản thực phẩm chức năng, mỹ phẩm với giá rẻ nhưng hiệu quả.

Trước đó, hợp chất MA và MB được nhóm nghiên cứu PGS Trần Đăng Xuân phát hiện trong vỏ trấu có tác dụng chống bệnh tiểu đường, béo phì và ức chế tế bào ung thư. Việc phát hiện đặc tính mới của hợp chất này sẽ là tiềm năng để điều chế thực phẩm chức năng làm đẹp da và mỹ phẩm hỗ trợ điều trị lão hóa da.

Ông cùng cộng sự tại phòng thí điểm Sinh lý Thực vật và Sinh hóa của Đại học Hiroshima cũng tách chiết thành công hai hợp chất quý MA và MB từ vỏ trấu. Theo đó từ 20 kg vỏ trấu, sau gần 3 tháng, khoảng 300 mg MA và 200 mg MB (chiếm khoảng 1/100 -150 nghìn trọng lượng vỏ trấu) được tách chiết.

Nguyễn Xuân

Phân biệt 'something', 'anything' và 'nothing'

Ảnh: Shutterstock

Theo Test English

Bình Dương: Chủ đại lý vé máy bay bị chồng cũ đi ô tô đến chém gục tại chỗ

Đến 22h ngày 18/2, Cơ quan chức năng thị xã Bến Cát, Bình Dương vẫn đang bao vây hiện trường vụ án khiến 1 người bị thương tích nặng, gục trên vũng máu, nguy nan.

Hiện trường vụ việc.

Thông tin ban sơ, trước đó, khoảng 18h30 cùng ngày, người đàn ông (khoảng 40 tuổi) lái ô tô đến ngôi nhà ở địa chỉ thuộc khu phố 2, phường Tân Định, TX. Bến Cát.

Tại đây, người đàn ông này đi vào trong nói chuyện với một người đàn bà. Trong lúc nói chuyện thì giữa hai bên có xảy ra mâu thuẫn, cãi vã. Sau đó người đàn ông chạy ra ô tô, mở cửa lấy một con dao rồi vào trong chém tới tấp vào người nữ giới. Nạn nhân bị chém bất thần, không kịp chạy thoát nên ngã gục tại chỗ trên vũng máu.

Gây án xong, người đàn ông tài xế ô tô rời đi, bỏ mặc nạn nhân. Người dân nghe tiếng hò hét, kêu cứu nên chạy đến và mau chóng đưa người nữ giới đi cấp cứu trong tình trạng nguy ngập.

Máu nạn nhân vương vãi tại hiện trường.

Theo người dân, người đàn ông gây án là chồng cũ của nạn nhân. Ngôi nhà xảy ra vụ việc là đại lý vé máy bay, mỹ phẩm do nạn nhân làm chủ. Cả hai đã ly hôn được một thời gian dài nhưng bữa nay lại xảy ra sự việc đau lòng trên.

Hiện cảnh sát đang truy bắt đối tượng gây án và điều tra căn nguyên vụ việc.